المواضيع

الخوخ

الخوخ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكنك استخدام هذه المعلومات لمعرفة مدى مساهمة هذا الطعام أو الأطعمة الأخرى في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعدك هذه المعلومات على تناول الطعام بشكل أفضل من خلال إعداد وصفات برقوق صحي ومغذي ، ومع ذلك ، فقد تم الحصول على المعلومات الخاصة بهذا والأطعمة الأخرى من مصادر مختلفة وقد لا تكون دقيقة تمامًا ، لذلك يجب استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي شيء. نظام أو إجراء تغييرات جذرية على نظامك الغذائي.

في هذه الصفحة يمكنك أيضًا العثور على خصائص البرقوق مع الأطعمة الأخرى.

خصائص البرقوق

من بين الأطعمة الموجودة في فئة الفواكه المتوفرة لدينا بين الأطعمة في متجرنا المعتاد أو السوبر ماركت ، الخوخ.

ينتمي هذا الطعام إلى مجموعة الفواكه المجففة.

أدناه يمكنك الاطلاع على معلومات حول الخصائص الغذائية والخصائص والفوائد التي يجلبها البرقوق لجسمك ، بالإضافة إلى كمية كل عنصر من العناصر الغذائية الرئيسية فيه.

إذا لم تكن من محبي البرقوق ، فاعتقد أنك لست وحدك. في الواقع ، تميل النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 54 عامًا إلى الرد بشكل سلبي على اسم "الزبيب".

لا عجب أن البرقوق لم يعد مفضلاً لعلاقته الوثيقة بتخفيف الإمساك. إنها بالتأكيد ليست واحدة من أكثر الفواكه جاذبية ، ولكن لا يمكن إنكار فعالية هذه الفاكهة المجففة مع الإمساك على وجه الخصوص. يُباع البرقوق ، أو البرقوق المجفف ، كعلاج هضمي شهير لعقود من الزمان ويعمل كملين بثلاث طرق مختلفة. يحتوي البرقوق على الألياف ، وهو نوع من كحول السكر يسمى السوربيتول الذي لديه القدرة على تليين البراز وهو مركب ملين طبيعي يسمى ثنائي فينيل إيزاتين. لا عجب في أن البرقوق يمكنه فتح أمعائك عند تناوله في الصباح.

بالإضافة إلى الفوائد التي يجلبها البرقوق إلى الجهاز الهضمي وحقيقة أنه يمكنك الحصول على شيء حلو مقابل 30 سعرة حرارية فقط ، فإن البرقوق والبرقوق لهما خصائص رائعة أخرى لصحتك:

يساعد البرقوق في منع المرض

لا يحمي البرقوق المجفف عقلك فقط من الضرر الذي يمكن أن تسببه الجذور الحرة ، ولكنه يساعد أيضًا في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. يحتوي البرقوق والبرقوق العادي على مستويات عالية من المغذيات النباتية تسمى الفينولات. أنها تحتوي على كمية عالية بشكل خاص من اثنين من المغذيات النباتية الفريدة تسمى حمض الكلوروجينيك وحمض النيوكلوجينيك. تظهر العديد من الدراسات أن هذه المغذيات النباتية تساعد في منع تلف الخلايا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأكسدة جزيئات الدهون في الجسم. نظرًا لأن جميع أغشية الخلايا ، وكذلك خلايا الدماغ ، تتكون إلى حد كبير من الدهون ، فهذه مغذيات نباتية مهمة يجب مراعاتها في نظامنا الغذائي اليومي. كما أن لهذه المركبات القدرة على تثبيط أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، مما يجعلها عاملاً مهمًا في الوقاية من الأمراض المزمنة.


يساعد البرقوق على منع مرض السكري من النوع 2 والسمنة

الخوخ والبرقوق العادي غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. تعمل الألياف القابلة للذوبان على إبطاء معدل خروج الطعام من المعدة ، ونتيجة لذلك ، تبطئ امتصاص السكر في مجرى الدم. تزيد الألياف القابلة للذوبان أيضًا من حساسية الجسم للأنسولين. تساعد الألياف القابلة للذوبان في البرقوق على الشعور بالشبع أكثر عند تناوله ، وبالتالي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام واكتساب الوزن لاحقًا

يساعد البرقوق والبرقوق العادي على خفض نسبة الكوليسترول

تساعد هذه الألياف القابلة للذوبان التي تحدثنا عنها للتو على خفض الكوليسترول عن طريق امتصاص الصفراء الزائدة من الأمعاء وإخراجها لاحقًا. تتكون الصفراء من الكوليسترول الموجود في الكبد من أجل هضم الدهون. عندما يفرز الجسم الصفراء ، جنبًا إلى جنب مع الألياف من البرقوق ، يجب على الكبد استخدام الكوليسترول في الجسم لإنتاج المزيد من الصفراء. هذا يقلل من كمية الكوليسترول المتداول لدينا. يمكن للألياف القابلة للذوبان أيضًا أن تمنع كمية الكوليسترول التي ينتجها الكبد.

تحسين صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام

تشير الدراسات الحديثة إلى أن البرقوق والبرقوق العادي هما الفاكهة الأكثر فعالية لمنع وعكس فقدان العظام. والسبب هو أن البرقوق مصدر غني للمركبات الفينولية والفلافونويد.

البرقوق مصدر جيد لفيتامين سي

قد تكون قدرة البرقوق والبرقوق الطبيعي على مساعدة أجسامنا في امتصاص الحديد بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، كما يساعد على نمو جهاز المناعة ويساعد الجسم على تكوين الكولاجين. أي أنه يشجع على بناء أنسجة قوية وصحية.

العناصر الغذائية في البرقوق

البرقوق غذاء غني بفيتامين K منذ 100 جم. من هذه الفاكهة تحتوي على 59.50 ميكروغرام. من فيتامين ك.

يحتوي هذا الطعام أيضًا على كمية عالية من البوتاسيوم. كمية البوتاسيوم الموجودة به 824 مجم لكل 100 جرام.

بكمية 17.80 جرام لكل 100 جرام ، يعتبر البرقوق أيضًا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

من بين الخصائص الغذائية للخوخ ، يجب ملاحظة أنه يحتوي على العناصر الغذائية التالية: 2.30 مجم. حديد 2.18 جم. بروتين ، 41 مجم. كالسيوم 1 مجم. من اليود 0.40 مجم. الزنك ، 42.40 جم. من الكربوهيدرات 27 ملغ. المغنيسيوم ، 8 ملغ. صوديوم 75 ميكروغرام. فيتامين أ 0.15 مجم. فيتامين ب 1 ، 0.12 مجم. فيتامين ب 2 1.90 مجم. فيتامين ب 3 0.46 ميكروغرام. فيتامين ب 5 0.15 مجم. من فيتامين ب 6 ، 0 ميكروغرام. فيتامين B7 ، 4 ميكروغرام. من فيتامين ب 9 ، 0 ميكروغرام. فيتامين ب 12 ، 2 ملغ. من فيتامين ج ، 0 ميكروغرام. فيتامين د 2.30 مجم. من فيتامين هـ 73 مجم. الفوسفور 218.68 كالوري. سعرات حراريه 0 مجم الكولسترول 0.52 جم. من الدهون 42.40 جم. من السكر و 64 مجم. البيورينات.

فوائد البرقوق

الخوخ ، كونه غذاء غني بالبوتاسيوم ، يساعد في تحسين الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم ، مما يجعله غذاء مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يساعد البوتاسيوم الموجود في هذه الفاكهة على تنظيم سوائل الجسم ويمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض الروماتيزم أو التهاب المفاصل.

يساعد تناول البرقوق ، لأنه من الأطعمة الغنية بالألياف ، على تعزيز العبور المعوي. كما أن تضمين الأطعمة التي تحتوي على الألياف في النظام الغذائي ، مثل هذه الفاكهة ، يساعد أيضًا في السيطرة على السمنة. يوصى أيضًا بتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري وتقليل الكوليسترول والوقاية من سرطان القولون.

إن المحتوى العالي لفيتامين K في هذه الفاكهة يجعل تناول البرقوق مفيدًا لتخثر الدم بشكل صحيح. هذا الطعام مفيد أيضًا لعملية التمثيل الغذائي للعظام.

جداول حقائق التغذية عن الخوخ

يوجد أدناه جدول يحتوي على ملخص للعناصر الغذائية الرئيسية للخوخ بالإضافة إلى قائمة بالارتباطات إلى الجداول التي تعرض تفاصيل خصائصها الغذائية من البرقوق. وهي تشمل العناصر الغذائية الرئيسية وكذلك نسبة كل منها.

سعرات حراريه218.68 سعر حراري.
شحم0.52 جرام
الكوليسترول0 مجم.
صوديوم8 مجم.
الكربوهيدرات42.40 جرام
الأساسية17.80 جرام
السكريات42.40 جرام
بروتين2.18 جرام
فيتامين أ75 ميكروغرامفيتامين سي2 مجم.
فيتامين ب 120 ميكروغرام.الكالسيوم41 مجم.
حديد2.30 مجم.فيتامين ب 31.90 مجم.

كمية العناصر الغذائية الموضحة في الجداول السابقة تتوافق مع 100 جرام من هذه الفاكهة.

أغذية


فيديو: تياترو مصر. الموسم الأول. الحلقة 1 الأولى. شئ من الخوخ علي ربيع و حمدي المرغني. Teatro Masr (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Elrod

    أعتذر ، لكن في رأيي أنك مخطئ. أدخل سنناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.

  2. Zevulun

    ما التيار لن يأتي! ..)

  3. Siomon

    رائع ، الكثير من المعلومات المفيدة

  4. Gazil

    أعجبتني الأولى - أعتقد أن هذا ليس أسوأ.

  5. Feirefiz

    في مكانك ، نناشد المساعدة في محركات البحث.

  6. Cohen

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.

  7. Mezicage

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة